သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အားနည်းခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးခြင်းအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဟု ယူဆကြသော်လည်း လေ့လာမှုအသစ်အရ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် အခြေအနေတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။
ဇန်န၀ါရီလ ၂၃ ရက်နေ့ထုတ် BMJ Open ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နော်ဝေနိုင်ငံမှ သုတေသီများက လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် အဝလွန်သူများ (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) သို့မဟုတ် ခါးလုံးပတ်ဖြင့် တိုင်းတာခြင်း) သည် ပထမနေရာတွင် ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ .၂၁ နှစ်ကြာတယ်။
လေ့လာမှုအသစ်တွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိသော Buffalo တက္ကသိုလ်မှ ဇီဝဗေဒပညာရှင်နှင့် လက်ထောက်ပါမောက္ခ Nikhil Satchidanand က "ပျက်စီးလွယ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ချက်အရ အောင်မြင်သောအိုမင်းခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သောအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ပြုတ်ကျတာ၊ ဒဏ်ရာရတာ၊ ဆေးရုံတက်ရတာနဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ သူက ပြောပါတယ်။
ထို့အပြင် ပျော့ညံ့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လွတ်လပ်မှု ဆုံးရှုံးစေပြီး ရေရှည် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး ဂေဟာတွင် ထားရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။
လေ့လာမှုအသစ်၏ရလဒ်များသည် လူလတ်ပိုင်းအဝလွန်ခြင်းနှင့် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည့် ယခင်နှစ်ရှည်လေ့လာမှုများနှင့် ကိုက်ညီသည်။
သုတေသီများသည် လေ့လာမှုကာလအတွင်း ပါဝင်သူများ၏ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအသောက်၊ အလေ့အထနှင့် မိတ်သဟာရများ အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံမထားပါ။
သို့သော် လေ့လာမှု၏ရလဒ်များသည် “အရွယ်ရောက်ပြီးစတွင် ပျော့ညံ့မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အရွယ်ရောက်ပြီးစကာလတစ်လျှောက် အကောင်းဆုံး BMI နှင့် [ခါးပတ်] ကို ပုံမှန်အကဲဖြတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို မီးမောင်းထိုးပြသည်” ဟု စာရေးသူက ရေးသားဖော်ပြခဲ့သည်။
လေ့လာမှုသည် နော်ဝေနိုင်ငံ၊ Tromsø တွင် 1994 မှ 2015 ခုနှစ်အတွင်း အသက် 45 နှစ်နှင့်အထက် နေထိုင်သူ 4500 ကျော်ထံမှ စစ်တမ်းအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။
စစ်တမ်းတစ်ခုစီအတွက် ပါဝင်သူများ၏ အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာသည်။ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးအစားများအတွက် စစ်ဆေးသည့်ကိရိယာဖြစ်သည့် BMI တွက်ချက်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။မြင့်မားသော BMI သည် အမြဲတမ်းမြင့်မားသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို ညွှန်ပြသည်မဟုတ်ပါ။
အချို့သော စစ်တမ်းများသည် ဗိုက်အဆီများကို ခန့်မှန်းရာတွင် အသုံးပြုသည့် ပါဝင်သူများ၏ ခါးလုံးပတ်ကိုလည်း တိုင်းတာသည်။
ထို့အပြင်၊ သုတေသီများသည် အောက်ဖော်ပြပါ စံနှုန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ အားနည်းချက်ကို သတ်မှတ်ခဲ့သည်- မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဖြုန်းတီးခြင်း၊ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှု အားနည်းခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း နှေးကွေးခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ကို သတ်မှတ်ခဲ့သည်။
ပျော့ပျောင်းမှုသည် ဤသတ်မှတ်ချက်သုံးခုအနက်မှ အနည်းဆုံး သုံးခုရှိနေခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပြီး မခိုင်မြဲမှုသည် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုရှိသည်။
ပါဝင်သူ၏ 1% ကသာ နောက်ဆုံးနောက်ဆက်တွဲ လည်ပတ်မှုတွင် အားနည်းသောကြောင့် သုတေသီများသည် ယခင်က အားနည်းခဲ့သော 28% ကို အုပ်စုဖွဲ့ခဲ့သည်။
လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် အဝလွန်သူများသည် (မြင့်မားသော BMI ကဖော်ပြသည့်အတိုင်း) သည် ပုံမှန် BMI ရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၂၁ နှစ်တွင် အားနည်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ၂.၅ ဆ နီးပါးပိုများကြောင်း လေ့လာမှုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင် အတန်အသင့်မြင့်သော သို့မဟုတ် ခါးလုံးပတ်မြင့်သူများသည် နောက်ဆုံးစစ်ဆေးမှုတွင် ပုံမှန်ခါးလုံးပတ်ရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှစ်ဆပိုများသည်။
သုတေသီများသည် ဤကာလအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခါးလုံးပတ် တိုးလာပါက လေ့လာမှု ပြီးဆုံးချိန်တွင် အားနည်းလာရန် အလားအလာ ပိုများကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Satchidanand က လေ့လာမှုသည် စောစီးစွာ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုတွင် အောင်မြင်သော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း ထပ်လောင်းအထောက်အထားများ ပေးထားကြောင်း Satchidanand မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
“ဒီလေ့လာမှုက အရွယ်ရောက်ပြီးစအရွယ်မှာ စတင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ပြင်းထန်ကြောင်းနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေမှာပါ” ဟု ၎င်းက ပြောကြားခဲ့သည်။
ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် Santa Monica ရှိ Providence St. Johns Medical Center မှ မိသားစုဆေးပညာ သမားတော် ဒေါက်တာ David Cutler က လေ့လာမှု၏ ချို့ယွင်းချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သုတေသီများသည် အားနည်းခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွင်ပြင်များကို အာရုံစိုက်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် “လူအများစုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ယိုယွင်းလာမှုအဖြစ် အားနည်းချက်ကို ရိပ်မိလိမ့်မည်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ဤလေ့လာမှုတွင် သုတေသီများအသုံးပြုသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစံနှုန်းများကို အခြားလေ့လာမှုများတွင် အသုံးချခဲ့သော်လည်း အချို့သော သုတေသီများသည် သိမြင်မှု၊ လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များကဲ့သို့သော အားနည်းခြင်း၏ အခြားရှုထောင့်များကို ရှင်းပြရန် ကြိုးပမ်းခဲ့ကြသည်။
ထို့အပြင် လေ့လာမှုအသစ်တွင် ပါဝင်သူများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် မထင်မှတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည့် ချို့ယွင်းမှုဆိုင်ရာ ညွှန်ကိန်းအချို့ကို အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ရာ ၎င်းတို့သည် တိကျမှုမရှိနိုင်ကြောင်း Cutler မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
Cutler မှမှတ်ချက်ပြုထားသောနောက်ထပ်ကန့်သတ်ချက်မှာလူအချို့သည်နောက်ဆုံးနောက်ဆက်တွဲလည်ပတ်မှုမတိုင်မီလေ့လာမှုမှထွက်ခဲ့သည်။သုတေသီတွေက ဒီလူတွေဟာ အသက်ကြီးတယ်၊ ပိုအဝလွန်တာ နဲ့ အားနည်းခြင်းအတွက် တခြားဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိတယ်လို့ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့သော် သုတေသီများသည် လေ့လာမှုစတင်ချိန်တွင် အသက် 60 ကျော်သူများကို ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါ ရလဒ်များသည် အလားတူပင်ဖြစ်သည်။
အစောပိုင်းလေ့လာမှုများက ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သော အမျိုးသမီးများတွင် ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း လေ့လာမှုအသစ်တွင် သုတေသီများအတွက် ဤလင့်ခ်အတွက် စမ်းသပ်ရန် သုတေသီများအတွက် အဝလွန်သူ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှု၏ စူးစမ်းမှုသဘောသဘာဝရှိသော်လည်း၊ သုတေသီများသည် ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိမှုအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဇီဝဗေဒယန္တရားများစွာကို ပေးဆောင်ကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများလာခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အားနည်းခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ကြွက်သားမျှင်များတွင် အဆီများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ သန်မာမှုကို လျော့ကျစေသည်ဟု ၎င်းတို့က ရေးသားခဲ့သည်။
ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်၊ Fountain Valley ရှိ Orange Coast Medical Center ရှိ MemorialCare Bariatric Surgery Center ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Mir Ali က အဝလွန်ခြင်းသည် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ဘဝ၏ နောက်ပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။
“ကျွန်မရဲ့ အဝလွန်လူနာတွေဟာ အဆစ်နဲ့ နောက်ကျောပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။“ဒါက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းနဲ့ လျောက်ပတ်တဲ့ဘဝကို ဦးဆောင်နိုင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။”
အားနည်းချက်သည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း Satchidanand က သက်ကြီးရွယ်အိုတိုင်း ပျော့ညံ့သည်မဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်ဟု Satchidanand မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
ထို့အပြင် “အားနည်းခြင်း၏ အရင်းခံ ယန္တရားများသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး ဘက်ပေါင်းစုံရှိသော်လည်း အားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု၊ မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်မှု သန့်ရှင်းရေးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းလိုမျိုး လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုတွေဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာကို လွှမ်းမိုးတယ်လို့ သူက ဆိုပါတယ်။
မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဟော်မုန်းများ၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစားအစာရရှိမှုနှင့် လူတစ်ဦး၏ပညာရေး၊ ဝင်ငွေနှင့် အလုပ်အကိုင်တို့ အပါအဝင် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။
Cutler သည် လေ့လာမှု၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုအချို့ရှိသော်လည်း လေ့လာမှုတွင် ဆရာဝန်များ၊ လူနာများနှင့် အများပြည်သူများ အားနည်းချက်ကို သတိပြုသင့်သည်ဟု ၎င်းက အကြံပြုသည်။
“တကယ်တော့ ဖျားနာမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ မသိပါဘူး။ဘယ်လိုတားဆီးရမလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ သေချာပေါက်မသိပါဘူး။ဒါ​ပေမယ့်​ ကျွန်​​တော်​တို့ သိထားဖို့ လိုအပ်​ပါတယ်​။"
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အားနည်းချက်များကို အသိပညာပေးခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးသည်ဟု Satchidanand က ပြောကြားခဲ့သည်။
"ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် လျင်မြန်စွာအသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျမ်းမျှသက်တမ်းတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ချို့ယွင်းမှု၏အခြေခံယန္တရားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်သဘောပေါက်ရန် လိုအပ်ပြီး ပျော့ညံ့မှုရောဂါလက္ခဏာစုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် ထိရောက်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောဗျူဟာများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။"
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေပြီး သတင်းအသစ်များရရှိလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကို အပ်ဒိတ်လုပ်နေပါသည်။
မီးယပ်သွေးဆုံးချိန်အတွင်း အီစထရိုဂျင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန်နှင့် ၎င်းကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကို ရှာဖွေပါ။
သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ ညွှန်ကြားထားလျှင် ဤဆေးများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ဒါ​ပေမယ့်​ အဲ့ဒါက မင်းကိုစိုးရိမ်​​နေမှာမဟုတ်​ဘူး...
အိပ်ရေးပျက်တာက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပါအဝင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းရည်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ...
Flaxseed သည် ၎င်း၏ထူးခြားသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကျိုးပြုသည်။တကယ်အကျိုးရှိပေမယ့် မှော်ဆန်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး...
Ozempic သည် လူများကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ဒါပေမယ့် လူတွေမှာ မျက်နှာအဆီကျဖို့ အရမ်းအဖြစ်များတာကြောင့်...
Laparoscopic gastric banding သည် သင်စားနိုင်သော အစာပမာဏကို ကန့်သတ်ပေးသည်။LAP ခွဲစိတ်မှုသည် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုအနည်းဆုံး ဘားရီထရစ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
Bariatric ခွဲစိတ်မှုဟာ ကင်ဆာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ အပါအဝင် သေဆုံးမှုအားလုံးကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။
2008 ခုနှစ်တွင် စတင်ရောင်းချချိန်မှစ၍ Noom Diet (Noom) သည် လျှင်မြန်စွာ လူကြိုက်အများဆုံး အစားအသောက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။Noom က စမ်းသုံးကြည့်ရအောင်...
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်များသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဤသည်မှာ အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အက်ပ်ဖြစ်သည်။